Fuxiatka mam pytanko do Ciebie, jakiś czas temu pisałaś ze na wypadanie włosów dobry jest olej rycynowy i kozieradka, rycynowy już mam tylko pewnie wymieszam go z jakims jajkiem i innym olejem, a jeśli chodzi o kozieradke to kupowałaś zmielone czy całe nasiona? czy to nie ma wiekszego znaczenia ?%-)
[...] obiad Zupa jarzynowa, pierś z kurczaka, ziemniaki gotowane, warzywa smażone na oliwie z oliwek kompot bez cukru Zupa kalafiorowa, wątróbka cielęca lub drobiowa, cebulka, olej słonecznikowy, ryż brązowy, surówka z kiszonej kapusty z marchewką i cebulką, kompot bez cukru posiłek potreningowy 30-60 min. po treningu 1 porcja Gainera z tłustym [...]
Jedzenie na dziś. Część zabieram do pracy: pojemnik z ryżem, mięsem i warzywami, orzechy, szejker (zblendowany twaróg+wpc+olej lniany). Wg bilansu wszystko. Okno 12-18. Wypiske z treningu i zrzut diety dam wieczorem po pracy, do której zaraz ide. Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6118c4a42d14fb7b188b685de51bd64.jpg
Witam Moje sugestei: I sniadanie: Mleko Płatki owsiane Jaja Kurze Rodzynki\morele II sniadanie Pierś z kurczaka Kasza jęczmienna Oliwa z oliwek Warzywa Obiad: Mintaj Ryż brązowy Warzywa Olej lniany Przed treningiem: Wołowina,polędwica Kasza gryczana Warzywa Oliwa z oliwek Po treningu: Pierś z kurczaka lub indyka [...]
[...] kwasow tluszczowych powinny wynosci ok 1:1:1 lub 1:2:1 dla jednonienasyconych. Oliwa z oliwek i migdaly to jednonienasycone. Orzechy wloskie, pestki z dyni, siemie lniane, olej lniany, ryby, tran to wielonienasycone. Nabial, wieprzowina, wolowina, jaja, maslo to pol na pol jednonienasycone/nasycone Wiorki kokosowe to nasycone. Dobierasz tak [...]
[...] omega-3. Jak wygląda kwestia wrażliwości kwasów omega 3 na ciepło i na światło? Rozpad dotyczy już otwartych produktów czy także fabrycznie zamkniętych? Pytam, bo swój olej lniany trzymam w lodówce, ale przecież w sklepie stał w temperaturze prawie pokojowej. Co w takim razie z suplementami typu gold omega 3 Olimpu- jest w ogóle sens [...]
[...] bialko-ryby(tunczyk w puszce-jest tani),mieso chude(piers z kuraka,indyka)twarog,jaja,jogurty naturalne nie te owocowe z cukrem zdrowe tluscze-tluste ryby,oliwa z oliwek.olej lniany,orzechy pestki np,dyni posilki powinienes jesc co 3 godziny,tluscze nie powinny znajdowac sie w posilkach okolotreningowych,warzywa tez(ale mozna troszke dac)na [...]
Na pewno warto zwiększyć tłuszcze do 1g/kg masy ciała. Oliwa, olej kokosowy, orzechy, nasiona, tłuste mięsa, ryby. Poza tym urozmaicenie a nie ciągle pierś z kaszą. Zamiast dżemu owoc. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-09 13:41:00
[...] Iron 2mg 10% Iodine 18mcg 10% Selenium 8mcg 10% Manganese 548mcg 25% Sodium 2mg 0% Potassium 230mg 6% Chlorophyll 42mg skład: mlode trawy pszeniczne/jeczmnienne Kolejne 'zielonki' na rynku amerykanskim. Jak wiadomo wszelkiego rodzaju warzywa (rosliny) sa zrodlem wielu drogocennych witamin,mineralow,odtruwaja orgaznizm,reguluja poziom [...]
[...] ziemniaki 140g lub mleko albo napoje mleczne niskotłuszczowe- 500g chudy biały ser- 80g mięso (cielęcina, chuda wołowina,kurczak, indyk, ryba)- 150g masło lub margaryna- 5g olej roślinny- 10g No i oczywiście wskazany jest codzienny ruch. Można zacząć od spacerów, a w miarę możliwości przejść do lekkich ćwiczeń aż do coraz bardziej intensywnych. [...]
[...] buły itd). Mówię jej trzeba zacząć gotować!!! podałam co jest zdrowe zasada im mniej przetworzone tym lepiej :kasze /-)_ ryż ,mięsko ryba i warzywa no i tłuszcze zdrowe olej kokosowy itd. Zakasała rękawy , spięła poślady i chudnie:-) tak że inne babki w pracy mówią że już za bardzo @-)(wiadomo) ale co najlepsze wyniki Hb ,Fe ,cholesterolu i [...]
[...] IV posilek 30-40 minut po tym co wyzej Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g warzywa oliwa Btw: 41/3/77 V posilek Ser twarogowy półtłusty 125g Orzechy włoskie 15g olej lniany warzywa Btw :26/16/5 Łacznie mam Btw: 222/113/375 cal:3428 Jest tutaj dodane +300cal oczywiscie moja aktualna waga to 72,5kg troche duzo białka ok
witam wszystkich, dzisiaj zaczynam 6 czyli ostatni tydzień mojego fbw. Zaczynam juz myśleć nad nowym planem treningowym i wydaje mi sie ze najlepszy dla mnie bedzie teraz kolejne FBW tyle że 5X5. Madu z tymi tłuszczami to jestem w trakcie obliczen i niedługo bede dokladnie wiedzial jak to u mnie wygląda. Na razie dodałem do diety olej lniany, bo [...]
[...] ludzi pyerdoli to czy brałeś coś, czy też nie. Kumaci ludzie wiedzą, jak wspomniał wcześniej pewien kolega, że koks to nie zamiennik, a tylko współczynnik. Rób swoje, olej wypowiedzi mijające się z prawdą. Swiatas20 Podoba mi się Twój dystans do samego siebie, to jak otwarcie mówisz o środkach stosowanych przez Ciebie, tutaj to rzadkie. Co [...]
[...] i pieczarkami ... etc. Od dziecka jadam jajecznicę na śniadanie i nigdy mi się nie znudziła. A jak nie mam czasu to wrzucam do szejkera 4 surowe jaja, dodaję kakao, olej lniany i miód - roztrzepać i wypić Pod żadnym pozorem nie wolno wyrzucać żółtek. To bomba witaminowo-mineralna. A LDL możesz obniżyć przez oleje, orzechy i tran. Z [...]